{"id":26,"date":"2021-10-30T11:56:09","date_gmt":"2021-10-30T09:56:09","guid":{"rendered":"http:\/\/617d02b2dc3f2300178b9072"},"modified":"2023-06-16T14:30:09","modified_gmt":"2023-06-16T12:30:09","slug":"somnolence-au-volant-comment-prevenir-les-risques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.reactionpermis.fr\/post\/somnolence-au-volant-comment-prevenir-les-risques","title":{"rendered":"Somnolence au volant : comment pr\u00e9venir les risques ?"},"content":{"rendered":"<figure><\/figure>\n<p>Trop souvent consid\u00e9r\u00e9e comme un simple \u00e9tat de fatigue, la somnolence au volant est un \u00e9tat transitoire, entre veille et sommeil. Elle cr\u00e9e des micro-sommeils qui durent quelques secondes : un laps de temps largement suffisant pour causer un accident.<\/p>\n<h2><strong>La somnolence au volant : une cause importante d\u2019accidents de la route<\/strong><\/h2>\n<p>Au volant, quelques secondes d\u2019inattention suffisent \u00e0 provoquer des accidents parfois mortels. Selon le livre blanc r\u00e9dig\u00e9 conjointement par l\u2019Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) et l\u2019Association des soci\u00e9t\u00e9s fran\u00e7aises d\u2019autoroutes (ASFA) en 2013, la somnolence au volant est responsable de 20% des accidents de la circulation mortels en Europe.<\/p>\n<h2><strong>Les sympt\u00f4mes de la somnolence au volant<\/strong><\/h2>\n<p>La somnolence au volant est trop fr\u00e9quemment encore confondue avec un simple \u00ab coup de fatigue \u00bb. Elle se traduit en effet par des sympt\u00f4mes qui peuvent parfois sembler anodins, et qu\u2019il est d\u2019autant plus important de savoir reconna\u00eetre :<\/p>\n<ul>\n<li>B\u00e2illements fr\u00e9quents ;<\/li>\n<li>Yeux qui br\u00fblent ;<\/li>\n<li>Douleurs dans les cervicales, les \u00e9paules ou le dos ;<\/li>\n<li>Engourdissement des jambes ;<\/li>\n<li>Besoin de changer de position.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Durant cet \u00e9tat transitoire, vos perceptions peuvent \u00eatre brouill\u00e9es : vous pouvez ainsi franchir la bande d\u2019alerte sonore, avoir l\u2019impression que tous les autres conducteurs conduisent mal et avoir des absences, en ne vous souvenant pas d\u2019avoir parcouru une certaine partie du trajet.<\/p>\n<h2><strong>Les causes de la somnolence au volant<\/strong><\/h2>\n<p>La principale cause de <a href=\"https:\/\/www.reactionpermis.fr\/post\/somnolence-au-volant-on-vous-dit-tout\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">,<u>somnolence au volant<\/u><\/a> est le manque de sommeil. Diff\u00e9rentes \u00e9tudes ont permis de d\u00e9montrer que bien que le temps de sommeil id\u00e9al varie d\u2019un individu \u00e0 l\u2019autre, il est indispensable de dormir 7 heures au moins pour \u00eatre en pleine forme et en pleine possession de ses moyens. En dessous de cette dur\u00e9e de sommeil, la vigilance et la r\u00e9activit\u00e9 chutent radicalement. Or, le temps de sommeil des Fran\u00e7ais a chut\u00e9 radicalement au cours des dix derni\u00e8res ann\u00e9es : la nuit de sommeil d\u2019une personne active est actuellement de 6 h 43.<\/p>\n<p>D\u2019autres facteurs aggravent consid\u00e9rablement les risques de somnolence au volant, parmi lesquels :<\/p>\n<ul>\n<li>La consommation d\u2019alcool ;<\/li>\n<li>La prise de stup\u00e9fiants ;<\/li>\n<li>Une alimentation trop riche ;<\/li>\n<li>Un habitable trop chauff\u00e9 ou mal a\u00e9r\u00e9 ;<\/li>\n<li>Certains traitements m\u00e9dicamenteux.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Comment pr\u00e9venir les risques de somnolence au volant ?<\/strong><\/h2>\n<p>La pr\u00e9vention de la somnolence au volant commence par une bonne hygi\u00e8ne de vie. \u00c0 d\u00e9faut de dormir suffisamment, assurez-vous de b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019un sommeil de qualit\u00e9. Pour cela, misez sur une bonne literie, en adoptant un matelas de qualit\u00e9 et <a href=\"https:\/\/www.bleucalin.com\/10-les-oreillers\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">,<u>un oreiller<\/u><\/a> ergonomique, et \u00e9vitez de dormir dans une pi\u00e8ce surchauff\u00e9e.<\/p>\n<p>Afin de limiter radicalement les risques, efforcez-vous toujours de prendre le volant dans les meilleures conditions possibles. Tenez compte dans un premier temps de votre horloge biologique, en \u00e9vitant les horaires \u00e0 risque : entre 2 heures et 5 heures du matin, et entre 13 heures et 15 heures.<\/p>\n<p>Avant de prendre la route, \u00e9vitez les repas trop copieux et la consommation d\u2019alcool, et assurez-vous de disposer d\u2019une bouteille d\u2019eau afin de pouvoir vous hydrater. Si vous devez parcourir un long trajet, pr\u00e9voyez un horaire suffisant pour pouvoir vous accorder une pause toutes les deux heures au moins.<\/p>\n<h2><strong>Que faire en cas de somnolence au volant ?<\/strong><\/h2>\n<p>Il est indispensable de r\u00e9agir d\u00e8s les premiers signes de somnolence au volant. Si vous \u00eates accompagn\u00e9 d\u2019une personne apte \u00e0 conduire, il est recommand\u00e9 de lui c\u00e9der imm\u00e9diatement le volant. Si ce n&rsquo;est pas le cas, arr\u00eatez-vous rapidement dans un endroit calme et s\u00e9curis\u00e9.<\/p>\n<p>Une fois votre v\u00e9hicule immobilis\u00e9, faites quelques pas et quelques \u00e9tirements, en pensant \u00e0 a\u00e9rer l\u2019habitacle. Profitez-en pour vous hydrater en buvant un peu d\u2019eau fra\u00eeche. Attention \u00e0 la fausse bonne id\u00e9e du caf\u00e9 : s\u2019il est vrai qu\u2019il peut vous donner un coup de fouet, il faut compter 20 minutes environ pour que la caf\u00e9ine agisse !<\/p>\n<p>Plus efficace qu\u2019une simple pause, la sieste permet de restaurer efficacement votre niveau de vigilance. Une exp\u00e9rience men\u00e9e par la fondation VINCI autoroutes a effectivement permis d\u2019\u00e9tablir que le niveau de fatigue mesur\u00e9 apr\u00e8s une sieste \u00e9tait de 25% moins important que celui qui \u00e9tait mesur\u00e9 avant cette pause. Pour b\u00e9n\u00e9ficier des bienfaits de la sieste, comptez 20 minutes de sommeil dans votre si\u00e8ge, si possible en position allong\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trop souvent consid\u00e9r\u00e9e comme un simple \u00e9tat de fatigue, la somnolence au volant est un \u00e9tat transitoire, entre veille et [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":171,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"texte_de_description":"","bouton_vers_la_page":"","texte-de-presentation":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-26","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Somnolence au volant : comment pr\u00e9venir les risques ? - R\u00e9action Permis<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Somnolence au volant : sympt\u00f4mes, causes et solutions.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.reactionpermis.fr\/post\/somnolence-au-volant-comment-prevenir-les-risques\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Somnolence au volant : comment pr\u00e9venir les risques ? 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