{"id":9,"date":"2022-09-09T20:31:06","date_gmt":"2022-09-09T18:31:06","guid":{"rendered":"http:\/\/63185de2f388e68382ceb20d"},"modified":"2023-06-16T12:09:40","modified_gmt":"2023-06-16T10:09:40","slug":"mal-de-dos-en-voiture-comment-les-eviter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.reactionpermis.fr\/post\/mal-de-dos-en-voiture-comment-les-eviter","title":{"rendered":"Mal de dos en voiture : comment les \u00e9viter ?"},"content":{"rendered":"

Les longs trajets en voiture ont tendance \u00e0 mettre le dos \u00e0 rude \u00e9preuve. <\/em><\/p>\n

<\/figure>\n

Les raideurs dans la nuque, les douleurs lombaires ou les tensions dans les \u00e9paules s’invitent souvent au voyage et perdurent m\u00eame parfois pendant plusieurs jours. Pourtant, bonne nouvelle, le mal de dos en voiture n’est pas une fatalit\u00e9. Il existe ainsi quelques bonnes habitudes \u00e0 prendre pour rouler sereinement sans ressentir d’inconfort. <\/em><\/p>\n

Bien r\u00e9gler son si\u00e8ge pour \u00e9viter le mal de dos en voiture<\/h5>\n

C’est la r\u00e8gle d’or quand il s’agit d’\u00e9viter le mal de dos en voiture : bien r\u00e9gler son si\u00e8ge pour adopter une position saine et confortable.<\/p>\n

Concernant le r\u00e9glage du si\u00e8ge, il est donc recommand\u00e9 de le positionner de mani\u00e8re \u00e0 ce que les genoux d\u00e9crivent un angle \u00e9gal ou sup\u00e9rieur \u00e0 90 degr\u00e9s. Le talon du pied doit toucher le plancher et la pointe doit quant \u00e0 elle toucher la p\u00e9dale. Pour ce qui est de la bonne distance \u00e0 adopter, il est conseill\u00e9 de choisir celle qui permet aux \u00e9paules de bien rester en contact avec le si\u00e8ge. Les bras doivent \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement fl\u00e9chis tandis que les coudes adoptent un angle sup\u00e9rieur \u00e0 60 degr\u00e9s. Le tout en ayant les mains \u00e0 10h10 sur le volant.<\/p>\n

Il est aussi important que le dos, afin d’\u00e9viter les douleurs, se place bien droit, face au volant. La bonne inclinaison encourage ainsi un angle avec les jambes de 90 degr\u00e9s \u00e9galement.<\/p>\n

Les voitures modernes permettent de r\u00e9gler la hauteur du si\u00e8ge et c’est une tr\u00e8s bonne chose tant cela peut justement \u00e9viter de faire na\u00eetre des tensions dans la r\u00e9gion lombaire ou plus largement au niveau du dos. Il est conseill\u00e9 de choisir la hauteur pour que l’avant de l’assise soit l\u00e9g\u00e8rement en contact avec les cuisses. Le tout est de trouver le parfait compromis entre une posture confortable et une excellente vision de la route. Quant au bas du dossier, il doit \u00e9pouser autant que possible le dos. Certains v\u00e9hicules proposent un r\u00e9glage \u00e0 ce niveau. Si ce n’est pas possible, il est recommand\u00e9 de s\u2019\u00e9quiper d’un coussin sp\u00e9cifique afin de combler le creux. Il est aussi possible d’opter pour une ceinture lombaire.<\/p>\n

Les bons r\u00e9flexes \u00e0 adopter pendant le trajet pour tenir le mal de dos \u00e0 distance<\/h5>\n

La posture a souvent tendance \u00e0 se rel\u00e2cher au volant. Surtout si le trajet est long et peut-\u00eatre monotone. Il est donc pr\u00e9conis\u00e9 de faire attention \u00e0 garder les mains sur le volant, toujours en position 10h10 tout en \u00e9vitant, m\u00eame si c’est tentant, de poser le coude soit sur l’accoudoir soit sur la fen\u00eatre ouverte. Tout comme pour \u00e9viter la somnolence, pour une question de s\u00e9curit\u00e9 mais aussi de confort, les sp\u00e9cialistes<\/u><\/a> rappellent qu’il est indispensable de faire des pauses r\u00e9guli\u00e8res. Des pauses qui peuvent \u00eatre mises \u00e0 contribution pour faire quelques exercices simples d\u2019\u00e9tirement et d’assouplissement du dos, des jambes et des bras. Un peu de marche ne fait pas de mal non plus.<\/p>\n

Il est \u00e9galement important de prendre soin de son dos en dehors des trajets en voiture. Une bonne literie aide par exemple \u00e0 prendre soin de son corps pour profiter de nuits reposantes. Les personnes qui ont le dos sensible peuvent \u00e9galement opter pour un fauteuil de relaxation. Un fauteuil relax permet ainsi de relaxer le dos et les muscles, pour att\u00e9nuer ou \u00e9liminer les douleurs dorsales. Ainsi, avec un dos repos\u00e9, les trajets en voiture ont toutes les chances de se passer sans douleur. D\u00e9couvrez dans ce guide quel fauteuil choisir pour le mal de dos : https:\/\/www.jeanneetjean.fr\/blog\/fauteuil-mal-dos<\/u><\/a>.<\/p>\n

Des voitures au service du bien-\u00eatre<\/h5>\n

Comme soulign\u00e9 plus haut avec le coussin lombaire int\u00e9gr\u00e9, certains v\u00e9hicules proposent aujourd’hui des options cens\u00e9es \u00e9viter le mal de dos au volant. Il peut s\u2019agir de la transmission automatique, depuis longtemps adopt\u00e9e aux \u00c9tats-Unis, du r\u00e9gulateur de vitesse, de l’aide au stationnement, des commandes au volant ou encore du si\u00e8ge chauffant et massant.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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